Что делать если трясутся руки при волнении

Применение молока в косметике

Молоком лечили и лечат многие заболевания, особенно связанные с нарушением обмена веществ, а состояние кожи и волос зависит в целом от четкой «работы» всего организма. При регулярном использовании молока, и особенно молочнокислых продуктов, непременно будет достигнут эффект омоложения и оздоровления.

Молочная косметика, или косметика из кухни, заслуживает внимания, поскольку всегда доступна и весьма традиционна для нас. Известно, что сметану делали лишь на Руси и ее употребляли не только в пищу, но питали и кожу. Это помогало женщинам выглядеть значительно моложе своих лет.

Из молока, сыворотки, сливок, йогурта можно приготовить косметические средства, ничем не уступающие мягким и полезным фирменным кремам и лосьонам.

При расширенных сосудах: настой петрушки (горсть травы залить 600 мл кипятка, дать настояться и процедить) смешать с молоком в соотношении 1: 1 и накладывать в виде компресса.

Для ослабленных волос: 2 ст. ложки сливок, 0,5 ч. ложки кашицы из пророщенной пшеницы и 1 ч. ложку лимонного сока нанести на влажные волосы, держать 15 минут, затем смыть теплой водой.

При увядающей коже: чашку молока, 1 ч. ложку лимонного сока и 1 ч. ложку коньяка смешать, разогреть, нанести на лицо в виде маски и оставить на 10 минут.

Для любого типа кожи: 150 г йогурта и 3 ст. ложки меда размешать на слабом огне. Дать отстояться 5 минут. Налить в стакан и поставить на холод. Средство обладает сильным очищающим эффектом и хорошо смягчает кожу.

Для питания и увлажнения кожи: полчашки сливок с несколькими ложками пшеничной муки нанести на кожу и оставить до тех пор, пока маска слегка не подсохнет. Затем смыть теплой водой.

Пилинг против мелких прыщиков. На плечах часто образуются мелкие загрязнения и прыщики. Пилинг при помощи смеси из морской соли и сливок очищает и одновременно смягчает кожу. Густую кашицу нанести на определенные участки и тщательно помассировать. Массу смыть теплой водой, промокнуть кожу полотенцем. При повышенной сухости кожи смазать ее лосьоном для тела.

• Протереть лицо молоком и нанести на лицо и шею маску из тертого яблока и сметаны, взятых поровну. Оставить маску на 15—20 минут и смыть маску теплой водой, а затем ополоснуть холодной. Эта маска отбеливает и оздоравливает кожу.
• Взять 1 ст. ложку сливок, добавить 0,5 ч. ложки разогретого меда и добавить 1 ст. ложку свежего яблочного сока. Смешать и нанести на чистое лицо и шею на 20 минут. Смыть прохладной водой. Маска тонизирует и отбеливает кожу.
• Очистить кожу лица и нанести маску из 1 ст. ложки яблочной кашицы, 1 ч. ложки картофельного крахмала и 1 ч. ложки сметаны. Держать маску 20 минут и сполоснуть прохладной водой. Маска отбеливает и тонизирует.
• Натереть зеленое яблоко на мелкой терке, добавить 1 ст. ложку сливок, нанести на чистую кожу лица и шеи на 20 минут. Смыть прохладной водой. Маска обеспечивает бледную кожу в знойный день.
• Перед накладыванием маски полезно протереть кожу лица и шеи фруктовым лосьоном, смешав 1 ст. ложку яблочного сока с 1 ст. ложкой воды и 1 ч. ложкой молока или сливок. Лосьон готовить ежедневно.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Что делать, если трясутся руки при волнении?

Довольно большое число людей, склонных к частому и чрезмерному беспокойству, интересует ответ на вопрос, почему трясутся руки при волнении, и что делает, если это так?

Сначала давайте разберемся в причинах развития данного состояния.

Причины нервного дрожания рук

Основная причина тремора рук в момент стрессовой ситуации заключатся в выбросе большого количества адреналина, который заряжает все скелетные мышцы организма, в том числе и мышцы рук, огромным количеством энергии.

И если эта энергия не расходуется, то есть вы не вступаете «в борьбу» и «не спасаетесь бегством», а спокойно себе сидите и нервничаете, например, на экзамене, перевозбужденные мышцы могут начать дрожать. И это вполне нормально.

Даже относительно спокойные люди, не причисляющие себя к невротикам, могут сказать: «Да, трясутся руки, когда нервничаю». И уж тем более часто дрожат руки у тех людей, кто нервничает фактически постоянно.

У людей с паническим расстройством тремор рук также может возникать внезапно и без видимой очевидного повода. Причина та же, что и при генерализованном тревожном расстройстве – постоянное перевозбуждение. Тем более, что очень часто эти два расстройства встречаются одновременно.

У паникеров при внезапном треморе нередко начинается паника, так как они пугаются своего физического проявления волнения.

В момент самой паники также часто наблюдается дрожание рук.

Сопутствующие симптомы

Нередко люди, которые говорят о том, что, когда волнуюсь, трясутся руки, испытывают и другие неприятные ощущения в области кистей рук, а иногда и по всей длине верхних конечностей. Также затронутыми могут оказаться ноги, особенно стопы.

Жалобы включают в себя:

• ощущение жжения, мурашек и/или онемения в руках (часто встречается при наличие панического расстройства, связано с гипервентиляцией);
• невозможность быстрого и четкого совершения хорошо известных действия, например, сложности в набирании текста на компьютере или смски на телефоне;
• беспокойство рук (потребность постоянно в них что-то вертеть);
• судороги (начинаются тогда, когда на фоне волнения имеет место дегидратация организма, поэтому обычно возникаеют в жару или у людей, склонных к чрезмерной потливости на нервной почве).

Как избавиться?

Самое эффективное лечение нервного дрожания рук – это избавления себя от невротического расстройства, умение работать со своими мыслями и развитие стрессоустойчивости. Однако это сложно. И может занять ни один год.

Поэтому важно знать, как помочь себя здесь и сейчас.

1. Поскольку ваши мышцы нуждаются в движении (они ведь подготовились к борьбе), предоставьте им возможность проявить активность. Лучше всего выполнить какие-либо физические упражнения. Если такой возможности нет, то хотя бы просто походите. Несмотря на то, что руки при этой физической активности практически не задействуются, им тоже станет легче.
2. Выполните технику прогрессивной мышечной релаксации. Сожмите изо всех сил кулаки, удерживайте напряжение в течение 10 секунд, а затем разожмите. Постарайтесь также напрячь и расслабить мышцы плечей и предплечий. Повторите упражнение по 2-3 раза для каждой группы мышц.
3. Если вместе с дрожанием рук у вас наблюдается покалывание и онемение, значит, у вас гипервентиляция. Поэтому постарайтесь дышать медленно и не так глубоко. Не бойтесь – не задохнетесь. Даже если вам и кажется, что не хватит кислорода. На самом деле все наоборот – у вас его переизбыток. Сделайте вдох, задержите дыхание на счет до четырех и только потом выдыхайте. После выдоха также досчитайте до четырех (медленно!) и только затем вдыхайте.
4. Если вы ощущаете, что руки у вас сводит болью, значит, вы обезвожены. Попейте чистой питьевой воды (ни кофе, ни сладкой газировки, именно обычной воды).

Встаньте, походите, выпейте воды, подвигайте плечами, сожмите кулаки. Только не ждите, что все эти действия мгновенно устранят у вас нервное дрожание рук. Этого не будет. Так как мышцы слишком напряжены, и за одну минуту они в норму не придут.

То, что трясутся руки, когда вы нервничаете, это нормально. Лечения не требуется.

дрожит голова и руки при волнении

Здравствуйте!Я сейчас сижу и плачу, просто не знаю что делать! Моя проблема в том, что с класса с 8 при выходе к доске начали дрожать ноги и голова, хотя раньше такого не было! И со временем это переросло в настоящий ад! Дрожь проявляется не только при выступлении, но и при общении, когда кушаю при ком то, когда кто-то смотрит. Но когда выпью алкоголь то дрожь исчезает полностью! Я прогуливала уроки, не выходила к доске, на чьи-то дни рождения не ходила, да и просто погулять лишний раз. Сейчас мне 19, и я не могу нормально жить, как все люди. Общаться, работать, завести отношения. Даже жить уже не хотелось( Не могу же я пить каждый день, чтобы с людьми общаться. Была у врача, анализы в норме оказались, прописала плизил, пантогам, результата ноль( Завтра на работу идти, так боюсь опозориться! Может есть у кого такая же проблема и кто-то смог решить ее? Помогите пожалуйста( Эта дрожь ставит крест на нормальной жизни, такого врагу не пожелаешь!

у меня то же самое, тяжело, конечно. но живу как-то. это из-за моей стеснительности и социофобии. я нервничала, когда приходила на свидания – поэтому специально жевала жвачку, помогало. выступала очень редко, всегда хорошо готовилась и репетировала, диплом отлично защищала, даже сказали, что очень четко все рассказала. кушать ненавижу перед кем-то, в кафе стараюсь так сесть, чтобы была интимная обстановка и желательно не напротив друг друга

руки могут и дрожать и потеть сильно, прятать можно в карманы.

О, у меня тоже руки дрожат при волнении. И коленки, если стоя, например, приходится выступать. Я стараюсь мышцы напрячь изо всех сил, чтоб не хоть как-то унять, а так тоже ничего не помогает. Только успокоиться если через какое-то время.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.Расскажите, какие впечатления от изменений?

Девочка моя,у меня подобные проблемы с 12 лет.Диагноз-астено-депрессивный синдром.Сижу на антидепрессанте.Тоже самое,что и у тебя,те же симптомы.Но у тебя,скорее всего,просто особенность психики такая,ты очень эмоциональная,ранимая и чувствительная,так?Попробуй работать над собой,одними таблетками тут проблему не решить.Тем более очень важно чтобы они были правильно подобраны.Не заостряй внимание на ощущениях(дрожи),тем более что со стороны окружающим это 100 % не заметно,ты просто в себе это чувствуешь и всё.А свозрастом станешь увереннее и всё пройдёт,уверяю тебя.Ты просто ещё слишком молоденькая.Всё будет хорошо!Удачи тебе!

Это может быть болезнь щитовидки. У меня тоже начиналось с дрожи в руках, сначала когда нервничаю, потом заметила, что трясет почти постоянно. Сдайте кровь на гормоны щитовидки.

У меня руки дрожат лет с пяти. Когда пишу, придерживаю правую руку левой и так далее. При волнении или, например, когда кто-то смотрит, как я пишу, ем и т. д. усиливается. Все анализы в норме, вероятно, была родовая травма. Пробовала лечиться, но врачи даже не скрывают, что лекарства назначают методом проб, по принципу “может, какое-то поможет”. После одного лекарства стало плохо и я на врачей забила.

Так вот, я не согласна насчет “ставит крест на нормальной жизни”. У меня, как я уже сказала, это лет с 5, а сейчас мне 31. Я вполне хорошо закончила школу, колледж и универ. Работаю и подрабатываю во фрилансе. Замужем.

Так что меньше паники, автор, больше физкультуры и интересных занятий.

У меня такое было, постепенно прошло, повторяется только, когда приходится ругаться или отстаивать свою точку зрения перед малознакомыми людьми. Стараюсь не конфликтовать, но бывает. Помню, во время учебы, выступлений очень помогало говорить громким голосом, четко. Это придавало уверенности, дрожь после первых минут проходила.

только на вумане узнала, что я не одна такая психическая )) что нас достаточное количество ) у меня тоже так, какие-то непонятные страхи, социофобия появилась. Есть при посторонних не могу. Да полно всего, даже не перечислить. Если уж совсем накрывает, то спасаюсь успокоительными таблетками, а так – спорт, мой самый главный помощник. У меня тоже это с подросткового возраста, я умудрилась закончить универ и родить двоих детей. Контролируйте нервную систему.

у меня периодически веко дергается,крапивница появилась(нервная болезнь).

Просто нужно укрепить нервы! Пропейте курсом успокоительные. Лучше пустырник и витамины группы B одновременно. У меня тоже такое было)) Потом прошло. Я, когда, волновалась сильно или злилась – у меня начинали трястись руки. А я много выступала публично и это доставляло мне столько неудобств! Причем я сама этого не замечала, от окружающих узнала:((( Пустырник и витамины помогли!

когда дрожат руки с этим можно еще жить, согласна, но когда голова в таком молодом возрасте это не нормально( тут уж не работать не сможешь в коллективе, ни тем более детей рожать(

yamato, у меня такая же проблема, мне 21. Если хотите, можем пообщаться

Есть успокоительное – ново пасит называется, попейте его, у меня когда крапивница – полисорб пью, хорошо помогает.

Мне 32 сижу дома из за тряски головы и рук

Мне 35, трясется голова при волнении лет с 11. Особенности психики – хрупкая у нас психика. Вот помню сидиш; с парнем в кафешке, подносишь чашку ко рту, а она о зубы трясется, я от этого еще и краснею. В 25 поставили синдром депрессивного расстроиства (у меня все женьщины по маминой линии страдают). Подобрать идеальное лекарство взяло 10 лет! Но депрессию вылечели. При это на тряску головы это не повлияло. Я из за этого стала прятаться за сигаретой – сигарета успокаивает каким то образом. Месяц как бросила курить и тряска вернулась (опять таки в моменты волнения). Вот так и живу. Это не самый страшный недостаток.

У меня та же проблема

Мне 40 лет. Голова трясется давно, и теперь еще правая рука иногда.Была у врача невролога – паркинсолога, доцента. Дядька знающий, назвал мою болезнь – эссенциальный тремор. Говорил много чего, знает все симптомы, но вот с лечением проблемы. Самое главное, что сказал, что это болезнь долгожителей. На что я посмеялась – жить долго и долго трястись – сомнительное удовольствие.

Солнышко! Я тебя очень понимаю, сама через все это прошла! Главное не теряй веру в себя! ПОВЕРЬ ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! У меня тоже в 16-19 лет опускались руки, думала, что сойду с ума, НО сейчас мне 30 И Я ЖИВУ,НА ЗЛО ВСЕМ БОЛЕЗНЯМ И НЕДОБРОЖЕЛАТЕЛЯМ, более того у меня есть семья и ребенок, успешная работа! Я очень критично относилась к психологам, они как правило только пичкали таблетками. хотя возможно сейчас уже есть профессионалы. ТЕБЕ НУЖНА ПОДДЕРЖКА! И ежедневная установка самой себе- каждый день перед зеркалом повторяй: Я здорова, красива, уверенна в себе! И т.д. каждый день. Если я смогу чем то помочь, пиши мне!

У меня тажа проблема)меня уже успакаевает, что я не один такой)и ты подумай об этом )помогает)

Действительно. Думаешь, что у одной тебя такое, а оказывается, это есть у многих. Тоже не могу есть в присутствии мужчин и незнакомых людей, руки дрожат страшно. Это очень мешает общению в коллективе и при знакомстве с молодыми людьми. Что делать, не знаю(

Действительно. Думаешь, что у одной тебя такое, а оказывается, это есть у многих. Тоже не могу есть в присутствии мужчин и незнакомых людей, руки дрожат страшно. Это очень мешает общению в коллективе и при знакомстве с молодыми людьми. Что делать, не знаю(

Привет! У меня дрожит голова и всего трясёт с 14 лет, сейчас мне 23. Какое-то время было терпимо, но быстро прогрессировало. И я пристрастился к алкоголю, но это была “дорога в никуда”. Поэтому я отказался от алкоголя. Лет с 17 я попытался лечиться: сходил к невропатологу, лечили, нулевой результат. Позже я лег в больницу из-за высокого давления, и там посетил психотерапевта, лечение шло по формуле: разговоры+лекарства. Естественно, разговоры никак не повлияли, но я наконец-то нашёл лекарство – Феназепам. Принимаю его уже 6-ой год. Привыкание дало о себе знать, эффект лекарства понизился уже через 2-3 месяца, но ничего так не снимало дрожь как этот препарат. Затем я ходил к другому врачу, он прописывал мне тот же Феназепам, парочку дневных транквилизаторов, которые никак не облегчили дрожь, антидепрессанты: Торин, Велафакс, Паксил и другой хороший, но уже почему-то не продающийся в наших аптеках, транквилизатор Лорафен – его принимал даже, чтобы снять страх при полёте и на выступлении (меня туда кое-как затащили). Так вот, если с транками всё понятно: они временно облегчают нам жизнь, то антидепрессанты должны излечивать болезнь. Мне помог Паксил, при этом пить его надо долго, эффект начинается на втором месяце. Я стал радоваться жизни(!), хотелось общаться с людьми(!), сны были только позитивные, повысилась уверенность в себе, и было состояние “пофигистичности” касательно себя и дрожи, которая значительно уменьшилась. Но и Паксил не долго смог сдерживать болезнь. Еще я пробовал Атаракс, но лично мне не понравилось, этакий недотранквилизатор. Принимаю иногда Анаприлин, чуточку снимает дрожь. Фенибут никак не повлиял. О безрецептурных успокоительных я вообще молчу.А так, вот и по сей день принимаю Феназепам (дозировка 2-4 мг), иногда в комбинации с Анаприлином или Адаптолом, кстати последний оказывает умеренный антитревожный эффект.Хочу обратиться ко всем: не бойтесь идти к врачам! (психотерапевты, неврологи. ) – только они могут помочь. Главное – надеяться!

О том, чем опасно дрожание рук и почему этот симптом так важно вовремя заметить

Мы живем в очень непростое, полное треволнений и стрессовых ситуаций время. Всё чаще на приеме у невролога пациенты жалуются, что не справляются со своими эмоциями, мучаются от бессонницы, раздражительности, усталости и снижения работоспособности. Даже новое слово выучили: «это у меня депрессия, доктор». Всё больше пациентов жалуется на дрожание рук. Люди спрашивают, что можно с этим сделать. И, разумеется, в каждом индивидуальном случае ответ врача будет разным. Попробуем вместе разобраться в причинах.

Тремор. Причины возникновения

Тремор. Этим коротким словом врачи называют дрожание в какой-либо части тела (локальный тремор) или во всем теле (генерализованный). Чтобы быстро проверить, дрожат ли у вас руки, достаточно вытянуть их перед собой ладонями вниз, положив на кисти рук по одному листу бумаги; расслабить пальцы и напрячь их, а потом уронить кисти на колени и в заключение полностью расслабить пальцы, как будто обхватываете мячик от пинг-понга.

Поверьте, что значительное количество людей не обращает внимания на этот, иногда очень грозный симптом тяжелых неврологических заболеваний! Поэтому как доктор прошу – проверьте ваших детей и пожилых родителей, которые почему-то особенно долго стараются «не замечать» очевидного.

В зависимости от происхождения выделяют два вида тремора:физиологический и патологический.

Физиологический тремор– периодически встречается у всех людей, проявляется чаще всего в руках при вытягивании их перед собой. Усиленный физиологический тремор («тремор усталых мышц») появляется после активных нагрузок на мышцы, при сильном волнении, эмоциях – это нормально.

У излишне эмоционального человека тремор рук может наблюдаться практически постоянно. Однако как только человек успокаивается, тремор заметно уменьшается, а иногда и совсем исчезает. Но новое эмоциональное переживание вновь может привести к появлению дрожания.

Иногда депрессия или сильные эмоции могут проявляться таким неконтролируемым «ознобоподобным» тремором всего тела, что человека буквально «колотит». Но состояние это проходит. Поэтому тремор, появляющийся при сильной усталости, эмоциональном перенапряжении или сильном волнении, врачи советуют не лечить, а только наблюдать.

Физиологический тремор возникает, как правило, в юношеском или подростковом возрасте. Начинается обычно с одной руки, затем распространяется на другую. Возможен тремор головы, подбородка, языка, изредка туловища и ног. Человек при этом может писать ручкой, держать чашку, ложку и другие предметы.

Тремор усиливается при волнении и употреблении алкоголя. Если в процесс вовлекаются мышцы языка и гортани, нарушается речь. Походка не изменяется. Лечения этого вида тремора в большинстве случаев не требуется.

Иногда к физиологическому тремору относят дрожание при переохлаждении и повышении температуры, злоупотреблении кофе и энергетиками, однократном приеме психоактивных веществ (например, снотворного, успокаивающего препарата или применения ингалятора для лечения бронхиальной астмы), гипогликемии (в том числе при передозировке сахароснижающих препаратов или голодании, длительной жесткой диете в сочетании с физическим напряжением), а также подергивание век или мышц половины лица (гемифациальный спазм). Впрочем, в разных классификациях этот вид дрожания трактуется по-разному.

Одно условие объединяет все эти состояния: когда провоцирующий фактор исчезает – исчезает и тремор. Например, к физиологическому тремору относят дрожание конечностей при однократном приеме алкоголя, хотя чаще, немного «приняв на грудь», человек с удивлением обнаруживает, что «трясучка» кончилась. Увы, алкоголь тремор не лечит, а регулярное его употребление лишь провоцирует повторный приступ «тряски».

Следует помнить, что хотя физиологический тремор это скорее безобидное состояние, у некоторых людей он может перерастать в серьезную и опасную форму.

Патологический тремор– появляется при различных заболеваниях и болезненных состояниях:

• Атеросклероз сосудов головного мозга (сужение артериальных сосудов из-за отложения холестериновых бляшек в их оболочках) с развитием хронического нарушения мозгового кровообращения.
• Болезнь Паркинсона – заболевание, характеризующееся развитием прогрессирующей мышечной скованности и мелкоразмашистого тремора покоя. Согласно статистике, это заболевание обычно развивается у людей старше пятидесяти семи лет, но в наше беспокойное время болезнь заметно «помолодела».
• Эссенциальный тремор (болезнь Минора) – наследственное доброкачественное заболевание, проявляющееся непрогрессирующим тремором, который, как правило, более выражен в мышцах шеи (дрожание головы). Часто заболевание начинается в детском возрасте.
• Избыток гормонов щитовидной железы (тиреотоксикоз) и некоторые другие дисгормональные состояния (например, гиперпаратиреоз).
• Злоупотребление алкоголем, наркотиками, психоактивными препаратами, отравление ртутью, свинцом, мышьяком, окисью углерода и некоторыми другими соединениями, в том числе побочное действие медикаментов.
• Различные сосудистые, посттравматические, дегенеративные, воспалительные и демиелинизирующие заболевания, при которых происходит гибель нервных клеток, ответственных в том числе за контроль мышечного тонуса и координацию движений (что проявляется развитием тремора).
• Истерический тремор — носит постоянный или приступообразный характер, с непостоянным ритмом и амплитудой, усиливается под влиянием психогенных факторов; наблюдают при истерии.

Основные формы тремора

Неврологи различают две основные формы тремора (обе эти формы могут быть присущи как патологическому, так и физиологическому типу):

Статический тремор(тремор покоя) – присутствует и наиболее выражен в покоящейся ненапряженной мышце – выявляется, например, когда пациент сидит в расслабленной позе, руки лежат на коленях, большими пальцами вверх, ладонями внутрь. Врачу иногда достаточно нескольких секунд, чтобы выявить наличие дрожания у пациента с болезнью Паркинсона. Гораздо труднее выявить причину дрожания у детей. Уговорить ребенка расслабиться на приеме практически невозможно, поэтому приготовьтесь, что консультация может занять много времени.

Динамический тремор(акционный) – появляется или усиливается при активных движениях в мышце. Бывает постуральный (позный) акционный тремор (появляется или усиливается при поддержании какой-либо позы – например, удерживание выпрямленных рук перед собой), тремор сокращения (появляется или усиливается при поддержании сокращения мышцы – например, длительное сжатие кулака) и интенционный тремор (появляется при выполнении точных мелких движений – например, при попытке дотронуться кончиком пальца руки до носа).

Для того чтобы правильно поставить диагноз, доктор обязательно проводит несколько различных проб. Например, врач может попросить пациента попить из стакана, раскинуть руки, помаршировать на месте, написать что-нибудь, нарисовать спираль. И поскольку тремор может быть вызван большим количеством причин, при его возникновении необходимо пройти комплексное медицинское обследование. Это анализы крови (общий, биохимия, электролиты, гормональный фон), ЭКГ, измерение артериального давления и пульса в покое и при нагрузке, осмотр глазного дна и измерение внутриглазного давления.

Но хотя существует целый ряд научных методов исследования тремора, взгляд и опыт врача остаются главными инструментами в процессе постановки диагноза. Поэтому любое непрекращающееся дрожание – повод обратиться к врачу. Уговаривая себя, что «это возрастное» или «израстется и пройдет», «в отпуске все наладится», человек чаще всего лишь усугубляет проблему.Что делать дальше? Всю статью Валентины Саратовской читайте на Аптека.Ру