Если попасть в седалищный нерв что будет

Как распознать защемление седалищного нерва и что с этим делать

Помочь может простейшая растяжка.

Что такое защемление седалищного нерва

Седалищный нерв — самый длинный What is Sciatica нерв в человеческом теле. Он начинается в нижней части спины, в районе поясницы, и, расщепляясь на две части, тянется через ягодицы, бёдра, икры к ступням. Именно этот нерв обеспечивает подвижность ног, связывая расположенные в них мускулы с ЦНС.

Но всё хорошо лишь до тех пор, пока однажды седалищный нерв не оказывается раздражён или защемлён. Чаще всего причиной этого становится межпозвоночная грыжа.

Фото: Designua / Shutterstock

Выпятившаяся часть межпозвоночного диска давит на седалищный нерв. Это приводит к болезненным ощущениям в пояснице или по всей длине ноги. Такую ситуацию называют защемлением седалищного нерва, или ишиасом What You Need To Know About Sciatica.

Впрочем, ишиас можно заработать и другими способами. Травма, костная шпора (чрезмерный рост кости) на позвонках, диабет (это заболевание повреждает нервы) или, положим, опухоль — всё это тоже может спровоцировать защемление.

Как понять, что у вас защемление седалищного нерва

Предположить ишиас можно по следующим симптомам Sciatica Symptoms:

• Болезненные ощущения затрагивают только одну ногу (сторону тела).
• Кажется, что боль распространяется от поясницы в ягодицу и далее вниз по ноге. Если говорить о ногах, то неприятные ощущения чаще всего проявляются в задней части бедра и голени.
• Боль носит разный характер — от слабой ноющей до жжения или внезапного простреливания. Иногда она бывает похожа Sciatica: Symptoms and Causes на удар током.
• Кроме боли, а в некоторых случаях вместо неё могут присутствовать онемение, покалывание или мышечная слабость в пострадавшей ноге.
• Ваше состояние зависит от позы или движений. Так, боль обостряется, когда вы кашляете или чихаете. А после некоторого времени, проведённого сидя, дела у поясницы или ноги явно становятся хуже.

Когда надо обратиться к врачу

Как правило, приступы ишиаса длятся недолго, а их болезненность постепенно уменьшается и в течение нескольких недель исчезает вовсе. Этот процесс ускоряется, если выполнять упражнения на растяжку нижней части спины и бёдер (о них чуть дальше). Но так бывает не всегда.

Обязательно обратитесь к терапевту, если:

• болезненные ощущения длятся дольше недели, не уменьшаясь и не реагируя на домашний уход;
• боль так сильна, что ощутимо снижает качество жизни и вы вынуждены ежедневно принимать обезболивающие;
• с каждым днём приступы ишиаса становятся чаще, а боль — сильнее.

Защемление лечит не терапевт, но он, выслушав жалобы и проведя осмотр, направит вас к нужному узкому специалисту: неврологу, хирургу, ортопеду или, положим, эндокринологу. А уже эти медики поставят основной диагноз и помогут справиться с заболеванием и физическим дискомфортом.

Вызывайте скорую или обращайтесь в отделение неотложной помощи, если:

• у вас появилась внезапная и очень сильная боль в пояснице или ноге, при этом вы ощущаете отчётливое онемение и мышечную слабость;
• боль возникла сразу после серьёзной травмы, например ДТП или падения с высоты;
• помимо боли, появились проблемы с контролем над мочевым пузырём или кишечником.

Как лечить защемление седалищного нерва

Лечение требуется лишь в том случае, если у вас присутствуют опасные симптомы, которые перечислены выше. В зависимости от поставленного диагноза врач назначит Sciatica: Diagnosis and Treatment вам лекарственные препараты (это могут быть противовоспалительные или противосудорожные средства, мышечные релаксанты, инъекции кортикостероидов), отправит на физиотерапию или порекомендует подумать о хирургической операции.

Но чаще всего от неприятных ощущений при ишиасе вполне можно избавиться домашними методами. Вот что рекомендуют эксперты американской исследовательской организации Mayo Clinic.

• Делать холодные компрессы.Их можно использовать в первые день‑два после того, как случилось защемление седалищного нерва. Прикладывайте грелку с холодной водой или завёрнутый в тонкую ткань пакет со льдом (замороженными овощами) к болезненной области на 20 минут несколько раз в день.
• Делать тёплые компрессы.Их разрешено применять через 2–3 дня после первого приступа. Приложите к пострадавшему месту грелку с горячей (но не обжигающей) водой на 10–15 минут. Повторяйте несколько раз в течение дня по мере необходимости. Чтобы снизить боль, можно попробовать чередовать холодные и тёплые компрессы.
• Принять безрецептурное обезболивающее.Например, на основе ибупрофена.
• Больше двигаться.Первое желание, которое возникает при ишиасе, — присесть или полежать, но это плохой вариант. Неподвижность усиливает What is Sciatica раздражение нерва. А вот движение, напротив, помогает избавиться от защемления.
• Регулярно делать упражнения на растяжку нижней части спины и бёдер.Это самый простой способ. Упражнений существуют десятки, выберите те, от которых становится легче именно вам.
  • Попробуйте прогибаться в пояснице, выдвигая грудную клетку вперёд, а плечи отводя назад.
  • Делайте растяжку «бабочка»: сядьте на пол, согнув колени так, чтобы ступни плотно прижимались друг к другу; максимально прижмите бёдра к полу и медленно наклоняйтесь вперёд, стараясь лечь на ноги грудью.
  • Выполняйте скручивания позвоночника: ноги на ширине плеч, таз неподвижен, корпус разворачивается влево и вправо так далеко, как возможно. Вы должны ощутить, как тянется спина в районе поясницы — именно такие движения помогут облегчить боль.
  • Повисите на турнике при максимально расслабленных мышцах ног и туловища.

Ишиас: кошмар во сне и наяву.

Воспаление или защемление седалищного нерва, пояснично-крестцовый радикулит, ишиас – все это синонимы, названия одной и той же болезни. Больные, хотя бы раз в жизни столкнувшиеся с данным неврологическим заболеванием, вряд ли когда-либо забудут свой печальный опыт: незначительный дискомфорт и ощущение слабого жжения в районе крестцово-копчикового отдела позвоночника достаточно быстро может смениться резкими прострелами, отдающими в ногу, с нарастающей силой болезненных ощущений.

Боль при ишиасе носит характер приступов и может длиться иногда по нескольку часов, особенно в ночное время, она как бы «стекает» по задней стороне бедра, проходит под коленкой и по задней и боковой части голени достигает пальцев ноги. Стреляющий, режущий и сверлящий характер болей в сочетании с мышечной слабостью пораженной конечности, чувством жжения в нижней части спины, онемения или покалывания в ноге делает их невыносимыми, при этом смена положения тела на интенсивность боли влияния практически не оказывает. Боль также резко усиливается при попытке наступить на ногу, перевернуться в кровати, при чихании, кашле.

Седалищные нервы – два парных крупнейших нерва в организме человека, именно они отвечают за чувствительность и подвижность наших нижних конечностей.

Один из основных симптомов воспаления или защемления седалищного нерва – первоначально односторонняя локализация болевых ощущений в правой или левой части ягодиц с переходом в ногу с той же стороны. Однако запущенный ишиас может с течением времени распространиться и на нерв с противоположной стороны. При переходе заболевания из острой в хроническую форму приступы болей могут повторяться периодически, после временного периода мнимого благополучия, причем спровоцировать их возобновление может множество внешних и внутренних факторов.

В острой стадии ишиаса больной почти что не может передвигаться: помимо сильнейших болей при ходьбе, нога со стороны развития воспаления просто-напросто «подламывается», человек теряет равновесие и падает. Резко меняется походка больного, он «тянет» за собой ногу. Больной не в состоянии получить облегчение ни стоя, ни сидя, ни лежа, а нарастающий невыносимый характер болей способен даже довести до потери сознания.

Спровоцировать воспаление и защемление седалищного нерва могут многие факторы:– образование грыжи межпозвоночного диска;– поднятие и перенос тяжестей;– постоянные повышенные физические нагрузки;– различные травмы позвоночника;– опухоли в районе локализации седалищного нерва;– возрастное сужение просвета спинномозгового канала;– явления остеохондроза;– длительное переохлаждение;– перенесенные инфекционные заболевания;– воспалительные процессы в органах малого таза (в т.ч. гинекологические заболевания);– склонность к тромбообразованию;– рассеянный склероз;– отравления, интоксикации;– длительный стресс;– сахарный диабет.

При желании, список можно продолжить… Особенно хотелось бы отметить влияние стрессовых ситуаций на возникновение ишиаса. Ученые установили, что человек способен легко напрягать мышцы спины, ягодиц, а вот расслабить их самостоятельно, волевым усилием – нет. Способствуют расслаблению данной группы мышц положительные эмоции, негативные же переживания приводят к их повышенному тонусу и спазму, как следствие – к защемлению седалищного нерва. В пользу справедливости данной теории говорит тот факт, что локализация воспалительного процесса при ишиасе у мужчин и женщин разная: у женщин в 80% случаев наблюдается поражение правого седалищного нерва, у мужчин наоборот, процесс носит левосторонний характер с той же частотой. Объясняется это тем, что у мужчин при стрессе активизируется правое полушарие головного мозга и, соответственно, напрягается левая сторона тела, у женщин наоборот, работает левое полушарие и спазм наблюдается с правой стороны.

При первых признаках ишиаса, еще до обращения к врачу, можно предпринять некоторые простые меры, чтобы не допустить его быстрого развития и не усугублять свое самочувствие:

– откажитесь от мягкого дивана и кресла, спать нужно на ровной, достаточно жесткой поверхности;– для уменьшения болей во время сна можно попробовать подложить под колени скатанное валиком одеяло;– не делайте резких движений, наклонов, не поднимайте тяжелые предметы, не тянитесь вверх и не удерживайте что либо на вытянутой руке;– до посещения врача ни в коем случае не пользуйтесь никакими разогревающими мазями и гелями (к примеру, это категорически запрещено при смещении и выпадении межпозвоночных дисков!);– исключите возможность длительного общего переохлаждения.Все эти рекомендации хоть и не носят лечебного характера, но значительно повысят шансы избавиться от ишиаса в более сжатые сроки и без осложнений.

Одними народными средствами воспаление седалищного нерва не вылечить, без обращения к врачу тут не обойтись. Врач диагностирует заболевание и возможные причины, его спровоцировавшие, на основании жалоб пациента, проверки рефлексов неврологическим молоточком, оценки чувствительности кожных покровов, чтобы оценить степень поражения нерва. Дополнительно обязательно назначается рентген, в сложных случаях – КТ или МРТ. При подозрении на наличие новообразований в области позвоночника проводится ПЭТ-КТ с использованием радиоактивных изотопов.

Лечение ишиаса носит комплексный характер, это достаточно длительный процесс. В остром периоде основные усилия врачей будут направлены на купирование болевого синдрома, облегчение состояния больного и локализацию воспалительного процесса, исключение возможности его дальнейшего развития. Прежде всего, назначаются препараты НПВС (сейчас чаще назначают группу мелоксикама – Мовалис, Мелбек и другие), в начале в виде краткого курса инъекций, затем с переходом на таблетированные формы и средства для местного применения (мази, гели). С целью уменьшения вредного воздействия данных медикаментов на ЖКТ, обычно назначают Омепразол, Ланцерол, Нольпазу и другие подобные лекарственные средства. Как правило, параллельно назначают инъекции витаминов группы В (В1, В6, В12), в тяжелых случаях возможно подключение стероидных препаратов (Преднизолон, Дексаметазон). В зависимости от причин, спровоцировавших ишиас, могут быть назначены средства, влияющие на свертываемость крови (Гепарин, Варфарин), мышечные релаксанты.

На протяжении нескольких последних десятилетий мнения специалистов существенно разделились: одни, по старинке, рекомендуют тепло (грелки, компрессы, растирания, разогревающие мази) при воспалении седалищного нерва, другие, напротив, категорически ратуют за… лечение холодом! Ну, что сказать: все мы разные, что может быть хорошо для одного больного, совершенно не подходит другому. Во всяком случае, метод опробован лично – после неослабевающих болей в течение 3-х часов, которые не смогли снять обезболивающие средства, была использована скоропомощная терапия в виде обкладывания ноги и ягодиц по ходу нерва содержимым морозилки. Приступ удалось снять в течение 20 минут! Могу порекомендовать больше прислушиваться к своему организму и смотреть самим, что вам реально помогает.

В основном после снятия острых проявлений заболевания возможно назначение физиотерапевтических процедур, иглоукалывания, лечебной гимнастики, грязелечения. Неплохие результаты порой дает применение Суджок-терапии, прочих мануальных практик. Однако сразу хочу предупредить: к мануальным терапевтам можно обращаться в том случае, если вы уверены, что это не шарлатан, и обязательно имея на руках хотя бы рентгеновские снимки – при наличии, к примеру, межпозвонковой грыжи, силовое вправление диска может быть чревато параличом и даже смертью пациента!

Из народных средств для лечения ишиаса применяют пчелиный воск с прополисом: в растопленном виде их наносят на область поясницы и крестца, покрывают полиэтиленом и укутывают шерстяным платком или шарфом. Такой компресс оставляют до утра.

Из меда и ржаной муки делают лепешку, прикладывают к больному месту, прикрывают полиэтиленом, укутывают шерстяными вещами и выдерживают ночь.

Настой зверобоя (1 ст. л. травы на стакан кипятка, можно настаивать в термосе 2 часа) рекомендуют пить по стакану 4 раза в день в течение месяца.

Отличной профилактикой ишиаса будет регулярное укрепление мышц спины и ягодиц, гимнастика и другие физические упражнения, утренний контрастный душ. Отнюдь не лишним будет также своевременное лечение сопутствующих заболеваний, способных спровоцировать воспаление седалищного нерва.

Что делать если воспалился седалищный нерв?

Наш организм пронизан целой сетью нервных волокон, которые делают его чувствительным. Это сложное сплетение названо нервной системой, управляющей всей деятельностью человека.

Когда какой-либо нерв воспаляется, это называют невралгией. Воспаление седалищного нерва имеет еще несколько терминов, определяющих его.

Это ишиас, невралгия седалищного нерва и пояснично-крестцовый радикулит. Этот нерв самый большой в организме по протяженности.

Его начало лежит на уровне пояснично-крестцового отдела позвоночника, далее он через ягодицу направляется в бедро и колено, голень и голеностопный сустав и заканчивается в фалангах пальцев стопы.

То есть, он проходит по всей нижней конечности и руководит ее подвижностью. Но еще он – важная составляющая крестцового нервного сплетения и обеспечивает нормальную работу органов, расположенных в малом тазу.

Почему случается ишиас

Причины возникновения этого недуга достаточно разнообразны: начиная от травм и переохлаждений и до серьезных заболеваний:

• грыжа межпозвоночного диска – одна из самых частых причин. Когда пульпозное ядро диска выпячивается через фиброзное кольцо или уже прорывает его, то страдают находящиеся в непосредственной близости от него нервные корешки. Происходит ущемление седалищного нерва и его воспаление;
• остеохондроз, при котором происходят дегенеративные процессы в позвонках, изменяются диски (выпячиваются и уплощаются), затем появляются костные разрастания. Вот они-то и могут раздражать нервные корешки;
• спондилолистез – соскальзывание одного позвонка, что приводит к ущемлению и вызывает воспаление нервных корешков, являющихся частью седалищного нерва;
• стеноз поясничного отдела – сужение спинномозгового канала, из которого выходят нервные корешки. Из-за этого они ощущают сдавление и ущемляются.
• травма тазобедренного сустава;
• простой герпес или опоясывающий лишай;
• сахарный диабет;
• артроз и плексит (воспаление плечевого сплетения);
• неумело сделанная внутримышечная инъекция, от которой развивается абсцесс и происходит воспаление седалищного нерва;
• опухоли и тромбы;
• нарушение крестцово-подвздошного сочленения, вызывающее раздражение поясничных нервных корешков;
• болезнь Лайма и синдром Рейтера и еще некоторые не такие частые, но серьезные причины.

Симптомы заболевания

Как многообразны причины возникновения ишиаса, так и различны и его симптомы. Основные клинические симптомы этой болезни – это боли в нижних конечностях, нарушения в их чувствительности и двигательной активности. Боль может отличаться и качественно и количественно. Она бывает жгучей и стреляющей, колющей и ноющей, но всегда приступообразная. Иногда кажется, что боль «тянет» ногу по ходу нерва. Приступы сильнейших болей сменяются периодами затишья или ослабления их.

Изначально боль возникает в пояснице и постепенно распространяется в ягодицу и вниз по ноге до кончиков пальцев.

Обычно это односторонние боли, но если воспаление затронуло оба нерва, то страдают две ноги, что очень мучительно для пациента. Страдания настолько сильны, что больной не может сделать без сильной боли даже малейшего движения.

Но все же чаще болевые симптомы бывают умеренными, а на первое место выходят нарушение чувствительности и онемение, больные места покалывает и по ним «ползают мурашки».

Некоторые мышцы при этом ослабевают, а иногда даже происходит их частичная атрофия. Так больной может испытывать трудности со сгибанием голени или поднятием стопы. Иногда страдают мышцы, отвечающие за работу внутренних органов, и может появиться недержание кала и мочи.

Чаще всего симптомы воспаления седалищного нерва развиваются постепенно. Начинаются небольшие боли в пояснице и ягодицах, а в ногах ощущается усталость и ломота.

Потому больной даже не предполагает, что столкнулся с проблемой неврологического характера и может отнести появившиеся симптомы к обычной усталости и переутомлению.

И только со временем, когда какая-либо внешняя причина не вызовет резкое ухудшение состояния, на заболевание обратят внимание. Именно поэтому довольно трудно распознать начало болезни.

Чтобы лечение невралгии седалищного нерва было эффективным, необходимо правильно установить причинный фактор, который стал отправной точкой болезни.

Это задача непростая, так как на симптомы ее опираться не приходится – они могут завести врача в заблуждение, маскируясь под какое-либо сопутствующее заболевание.

Но опытный врач имеет в своем активе несколько специфических тестов, которые помогут поставить правильный диагноз. Потому в диагностике в основном предпочтение отдается клинико-неврологическому осмотру.

При этом определяется повышенная болевая чувствительность, когда пациент выполняет тот или иной тест. Также используются аппаратно-инструментальные методы исследования: рентгенография, компьютерная томография, электромиография и магнитно-резонансная томография.

Как лечится невралгия седалищного нерва

Лечение ишиаса может быть эффективным только в том случае, когда оно предполагает устранение причины болезни. Однако и симптоматическое лечение очень важно, так как состояние больного требует оказания ему действенной помощи.

В острой стадии болезни лечение начинается с того, что пациенту необходимо обеспечить полный покой, а это означает, что все физические нагрузки должны быть максимально уменьшены, а лучше всего – постельный режим.

В таком случае уменьшится раздражение нервных корешков, а значит и боли станут легче. В этот период греть поясницу нельзя, так как можно вызвать усиление отека.

Консервативное лечение начинается с применения нестероидных противовоспалительных препаратов и анальгетиков (диклофенак, ибупрофен, долобене и пр.).

Хорошие результаты дает физиотерапевтическое лечение ишиаса. Наиболее часто применяемые процедуры – это УВЧ, электрофорез, магнитотерапия, гимнастика, массаж и водолечение.

Лучшие результаты достигаются при параллельном использовании рефлекторных методов лечения: мануальная терапия, вакуумная терапия, акупунктура, мокса–терапия (прогревание болезненных точек полынной сигарой), электрическая стимуляция мышц.

Помогает облегчить состояние больного ношение фиксирующих поясов.

Но только лишь симптоматическое лечение не сможет избавить пациента от этой неприятной патологии. Потому в комплексе с ним нужно обязательно проводить этиотропную терапию, т.е. лечение основного источника болезни седалищного нерва.

Если он пострадал от инфекции, то необходимо антибактериальное или противовирусное лечение. Когда же ишиас развился при заболеваниях малого таза, то им нужно уделить особое внимание.

Но если причиной ишиаса стала межпозвоночная грыжа или опухоль, то в таком случае без хирургического лечения не обойтись – грыжу нужно удалять. Также предпосылкой для оперативного вмешательства может быть очень сильная боль, которая на купируется при консервативном лечении. И все же к операции стараются прибегать только в крайнем случае.

Профилактика болезни

Чтобы не попасть в зону риска получить воспаление седалищного нерва, нужно с раннего возраста следить за своей осанкой, не перегружать позвоночник, при сидячей работе чаще делать перерывы, правильно поднимать тяжести и спать на жесткой постели.

Нельзя допускать переохлаждений, особенно поясничной области. Поэтому нельзя сидеть на холодных камнях и скамьях, лежать на сырой земле, а ноги всегда нужно держать в тепле.

Обязательно нужно укреплять мышцы спины, т.е. заниматься физкультурой и больше ходить пешком. В летнее время очень полезно купаться в теплой воде и прогреваться в горячем песке на пляже. После купания тело следует энергично растереть махровым полотенцем.

Тому, кто перенес воспаление седалищного нерва противопоказано поднимать тяжести, бегать и прыгать, ездить на велосипеде, делать любые резкие движения. Тем не менее, будьте всегда активны и не поддавайтесь болезни.

11 эффективных способов избавиться от боли в седалищном нерве

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Седалищный нерв — самый длинный и широкий одиночный нерв в организме, проходящий от поясницы до ступни. При его раздражении или защемлении возникает воспаление (ишиас): человек начинает испытывать сильную боль, обычно спускающуюся вниз по ноге. Среди прочих симптомов могут появиться слабость, онемение, жжение или покалывание в больной ноге. Если не заниматься лечением, состояние может серьезно отразиться на качестве жизни человека и привести к нарушению координации движения.

AdMe.ruсоставил список наиболее эффективных способов лечения боли в седалищном нерве, которые помогут облегчить состояние без принятия медикаментов.

11. Поза «Кошка»

Исходное положение:встаньте на четвереньки, расставив ладони ровно под плечами, а колени — под бедрами.

• На вдохе поднимите голову и посмотрите на потолок, при этом опуская живот к полу.
• На выдохе опустите голову и посмотрите на бедра, выгибая спину к потолку.

Повторить:15–20 раз.

Это упражнение поможет улучшить гибкость позвоночника и выровнять бедра, укрепив мышцы кора.

10. Растяжка задней поверхности бедра

Исходное положение:сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните левую ногу в колене, положив ступню на внутреннюю часть правого бедра.

Как выполнять:

• Не сгибая правого колена, потянитесь руками к правой стопе, нагнувшись так низко, как можете.
• Задержитесь на 15–30 секунд и возвращайтесь в исходное положение.

Повторить: 3 раза для каждой ноги.

Эта растяжка непосредственно задействует задние мышцы бедер и помогаетснять боль и напряжение, вызванное ишиасом.

9. Поза «Тигр»

Исходное положение:встаньте на четвереньки, расставив ладони ровно под плечами, а колени — под бедрами.

• Не двигая спиной и тазом, вытяните правую руку вперед, а левую ногу — назад.
• Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.
• Повторите в другую сторону.

Повторить: 10–15 раз.

Это упражнение улучшает осанку,снимает давление на поясницуи укрепляет ягодицы.

8. Растяжка «Бабочка»

Исходное положение:сядьте прямо, согнув колени так, чтобы ступни касались друг друга.

Как выполнять:

• Положите руки на согнутые колени и аккуратно прижмите их к земле.
• При этом наклонитесь вперед, стараясь коснуться ног грудью.
• Задержитесь на 10–20 секунд.

Эта поза поможетмедленно раскрыть бедраи растянуть ягодичные и грушевидные мышцы.

7. Ванночки для ног с уксусом

Примерно за час до сна налейте в тазик теплой воды, добавьте 500 мл яблочного уксуса и стакан соли и хорошо перемешайте.Подержите ноги в этой ванночке 10–15 минут, вытрите полотенцем и держите в тепле всю ночь. Утром не вставайте с кровати босыми ногами и не ходите босиком.

Повторяя процедуру 3–4 раза в неделю, вы заметитесущественное снижение болиблагодаря противовоспалительным свойствам яблочного уксуса.

6. Иглоукалывание

Согласно исследованиям, в отличие от многих противовоспалительных лекарственных средств, иглоукалывание зарекомендовало себя какэффективный способ снятия боли в поясницеи лечения ишиаса. Эта древнекитайская практика относительно безопасна и редко вызывает побочные эффекты, так что к ней можно смело обращаться.

5. Ледяные компрессы или грелки

В целом ледяные компрессы используются для снижения воспаления, вызванного защемлением нерва, а также с целью притупить боль. В то же время нагревание помогает ослабить мышцы вокруг больного нерва и снизить давление на него.И горячее, и холодное воздействие обычно проводится 15–20 минути при необходимости повторяется каждые 2 часа.

Вот некоторые советы по использованию горячих и холодных компрессов:

• Ледяные компрессы прикладываютсяв первые 2–3 дня сразу после проявления острых симптомов. После этого лучше использовать грелки.
• Прикладывайте горячие компрессы до любой физической активности, чтобы разогреть мышцы и улучшить циркуляцию крови в этой области.
• Ледяные и холодные компрессы прикладывайте после физической активности, чтобы успокоить место воспаления.
• Используйте грелки, пока сидите, вплоть до момента, когда нужно будет вставать, — так вы подготовите мышцы к движению.
• Принимайте теплые ванны:эта процедура снимет напряжение в мышцах.

4. Массаж болевой зоны

Седалищный нерв расположен под грушевидной мышцей, которая находится под ягодичными мышцами. Когда грушевидные мышцы напрягаются, они защемляют седалищный нерв и вызывают ощущения покалывания и онемения в ноге. Чтобы избавиться от этих ощущений,помассируйте болевые зоныили точки грушевидных мышц, а также мышцы поясницы.