Статьи

Синдром раздраженного кишечника лечение диета

Хватит терпеть боль! Диета при синдроме раздраженного кишечника

Спазмы и боль в животе могут сделать жизнь невыносимой. Как избавиться от неприятных ощущений? Ответ — диета при синдроме раздраженного кишечника. Примерное меню, рекомендации по питанию и запрещенные продукты ищите в материале.

Cosmo рекомендует

5 бьюти-привычек, от которых следует отказаться в период пандемии

Бьюти-подушки от морщин: действительно работают или это фейк?

Существует ли универсальная диета при раздраженном кишечнике с болевым синдромом? Давайте разберемся. Делимся примерным меню и советами по питанию, одобренными врачами.

Сидром раздраженного кишечника: диета и питание

Раздраженный кишечник — как изменить питание, чтобы исправить ситуацию? Лечебная диета начинается с нескольких ключевых правил:

Ешьте больше клетчатки.
Избегайте глютена.
Придерживайтесь специальной диеты, называемой диетой с низким содержанием FODMAP. Термин обозначает углеводы, которые плохо или совсем не всасываются в тонком кишечнике, что повышает газообразование.

От трудноперевариваемых продуктов нужно полностью отказаться, чтобы улучшить состояние кишечника и ЖКТ в целом. Диета при синдроме раздраженного кишечника исключает:

фрукты — яблоки, абрикосы, ежевику, манго, нектарины, груши, арбузы, сливы, а также сок этих фруктов;
консервированные фрукты в натуральном фруктовом соке;
овощи — артишоки, спаржу, фасоль, капусту, цветную капусту, чеснок, лук и горох;
молочные продукты — молоко, мягкие сыры, йогурт, заварной крем и мороженое;
пшеничные и ржаные продукты;
мед и продукты с кукурузным сиропом или с высоким содержанием фруктозы;
конфеты и жевательную резинку.

Диета при раздраженном кишечнике: примерное меню

Чтобы почувствовать себя лучше, исключите из рациона блюда с высоким содержанием углеводов и сахара. Синдром раздраженного кишечника прежде всего связан с непереносимостью некоторых углеводов в продуктах питания.

Диета при раздраженном кишечнике с болевым синдромом, примерное меню на 1 день:

Завтрак — овсянка с корицей без сахара или искусственных подсластителей.
Обед — запеченная рыба или курица и запеченный батат без масла.
Ужин — салат из шпината с нежирным белком, например, с курицей-гриль ( без масла).
Перекус — протеиновый коктейль без молока или протеиновый батончик. При выборе батончика обязательно читайте этикетку и избегайте продуктов с высоким содержанием фруктозы, кукурузного сиропа или искусственных подсластителей.
Напитки — пейте воду без газа или зеленый чай без сахара не очень крепкий.

Советы по питанию:

Постепенно увеличивайте потребление клетчатки на 2−3 грамма в день, пока вы не будете съедать 25 граммов в день. Хорошие источники включают цельнозерновой хлеб, крупы, бобы, фрукты и овощи, кроме тех, что нужно исключать.
Ешьте умеренное количество продуктов с высоким содержанием сорбита, таких как сушеные сливы и чернослив.
Пейте много чистой воды каждый день.
Не ешьте продукты противоположных температур, например избегайте одновременного употребления холодной воды и горячего супа.
Держитесь подальше от брокколи, лука и капусты. Эти овощи вызывают газообразование, которое заставит вас чувствовать себя еще хуже.
Ешьте маленькими порциями.
Пейте воду за час до или после еды, а не во время еды.
Установите регулярный режим приема пищи ( завтрак, обед и ужин с перекусами в зависимости от ситуации) и не пропускайте приемы пищи, оставляя длинные паузы.
Избегайте больших порций и тщательно пережевывайте пищу.
Откажитесь от употребления алкогольных напитков и курения сигарет.

Лечебные диеты необходимо согласовывать со специалистом. Возможно, на некоторые продукты у вас аллергия и их употребление также будет запрещено. Чтобы в будущем избежать проблем с желудком или кишечником, придерживайтесь правильного питания, регулярно занимайтесь спортом и расслабляйтесь после стрессовых дней.

Как быстро поднять температуру тела в домашних условиях — 7 безопасных хитростей

Что такое синдром раздражённого кишечника и как от этого избавиться

Испортить пищеварение может даже обычная газировка или ссора с коллегой.

Что такое синдром раздражённого кишечника

Синдромом раздражённого кишечника (СРК) называют не совсем изученное медициной хроническое заболевание Irritable Bowel Syndrome. Symptoms and Causes, которое приводит к сбоям в работе толстой кишки. И, как следствие, некоторым нарушениям пищеварения.

Синдром раздражённого кишечника считается одним из наиболее распространённых гастроэнтерологических заболеваний в мире: от него страдают About IBS. Statistics 10–15% взрослых людей.

Сложность заключается в том, что симптомы СРК часто бывают смазанными и возникают нерегулярно. Из‑за этого человек даже не предполагает, что живёт с каким‑то хроническим нарушением. И в результате не получает необходимого лечения.

Как распознать синдром раздражённого кишечника

Заболевание может проявлять себя по‑разному. Чаще всего симптомы синдрома раздражённого кишечника таковы Irritable Bowel Syndrome (IBS). Symptoms:

Спазмы и болезненные ощущения в животе. Как правило, они возникают после еды и уменьшаются после похода в туалет.
Вздутие живота.
Образование избыточных газов (метеоризм).
Диарея или запор. Иногда они могут чередоваться.
Слизь в кале.
Периодическая и, кажется, не имеющая причин тошнота.
Проблемы с мочеиспусканием и дефекацией. Создаётся ощущение, что вы не можете до конца опорожниться.

Как вылечить гастрит с повышенной кислотностью

У большинства людей, страдающих СРК, эти симптомы то обостряются, то пропадают. Если вы замечаете у себя подобные признаки и помните, что неприятности в животе случались уже не раз, проконсультируйтесь с врачом (терапевтом или сразу гастроэнтерологом). Возможно, у вас именно он, СРК.

Откуда берётся синдром раздражённого кишечника

Попробуйте проследить, с какими изменениями в образе жизни связаны ваши симптомы. Дело в том, что медицина до сих пор не разобралась, что именно вызывает СРК. Предполагается, что тут играют роль сразу несколько факторов Irritable Bowel Syndrome. Symptoms and Causes.

Неврологические нарушения. Из‑за них могут ухудшаться связи между мозгом и кишечником. А это в свою очередь приводит к тому, что ваше тело начинает слишком остро реагировать на обычные пищеварительные процессы.
Нарушения кишечной моторики. Стенки кишечника устланы слоями мышц, которые то сокращаются, то расслабляются, передвигая тем самым содержимое кишки. Этот процесс называется моторикой. При сбоях в нём сокращения мышц могут длиться дольше, чем обычно. Это ощущается как спазмы и приводит к повышенному газообразованию и диарее. Если мышцы, напротив, излишне расслабляются, пища проходит по кишечнику медленнее. В результате появляется твёрдый сухой стул.
Аутоиммунные процессы. У некоторых людей в кишечнике слишком много клеток иммунной системы. Чтобы найти себе работу, они атакуют здоровые клетки. Такой излишне активный ответ иммунной системы, как правило, даёт о себе знать болезненными ощущениями и диареей.
Врождённая специфика микрофлоры кишечника. Микрофлорой принято называть «хорошие» бактерии, которые живут в кишечнике и играют ключевую роль в пищеварении. Исследования показывают, что бактериальный состав кишечника у людей с СРК может отличаться от микрофлоры здорового человека.

Но проявления синдрома раздражённого кишечника могут серьёзно усугубляться и по следующим причинам:

Злоупотребление продуктами, к которым имеется неявная непереносимостьPerceived food intolerance in subjects with irritable bowel syndrome— etiology, prevalence and consequences.. Это могут быть, например, напитки с кофеином, газировка, жирная или жареная пища, продукты, вызывающие повышенное газообразование (бобовые, капуста, морковь, цельнозерновые хлеб и каша), пища с содержанием лактозы или глютена.
Стресс, тревога, депрессии. Симптомы СРК и нервных расстройств часто ходят парой. Но учёные ещё не определились, является ли стресс провокатором синдрома раздражённого кишечника или, наоборот, само заболевание заставляет нервную систему быть на взводе.
Гормональные изменения.Замечено, что у женщин симптомы СРК усиливаются во время критических дней или незадолго до них и почти пропадают в период менопаузы.

В зависимости от того, на что именно реагирует ваш организм, будет назначено лечение.

Как лечить синдром раздражённого кишечника

К сожалению, лекарств, которые навсегда избавили бы вас от СРК, не существует. В большинстве случаев лечение является симптоматическим, то есть направленным на уменьшение симптомов. Вот три основных подхода.

1. Контроль диеты и образа жизни

Гастроэнтеролог может порекомендовать вам следующее:

Ведите пищевой дневник, в который подробно записывайте, что съели в течение дня. Это нужно, чтобы отследить продукты, на которые у вас может быть негативная реакция.
Избегайте пищи, которая вызывает обострение симптомов.
Попробуйте по очереди исключать из рациона газированные напитки, продукты с глютеном, молочные продукты, жареное, жирное и понаблюдайте за своим состоянием.
Пейте достаточное количество жидкости.
Высыпайтесь.
Регулярно занимайтесь спортом.

2. Контроль стресса и психотерапия

Поскольку переживания усугубляют симптомы СРК, важно научиться держать эмоции под контролем и меньше реагировать на жизненные неприятности и раздражители.

Вы можете попробовать обуздать стресс самостоятельно (как это сделать, мы писали, например, здесь и здесь). А можно обратиться к психотерапевту: специалист поможет вам разобраться в себе и научит здоровому отношению к миру.

3. Лекарственная терапия

Лекарства тоже облегчают некоторые симптомы СРК. Вот какие препараты может прописать вам врач:

Спазмолитики — они помогают уменьшить боль и спазмы в животе и нормализовать моторику кишечника.
Биодобавки с клетчаткой — они помогают при запорах.
Слабительные.
Средства от диареи.
Адсорбенты — помогают при избыточном газообразовании и вздутии живота.
Успокоительные и антидепрессанты — снижают уровень стресса.
Рецептурные обезболивающие — назначаются, если болезненные ощущения в кишечнике сильны.
Специфические лекарства, которые уменьшают или увеличивают производство жидкости в кишечнике и могут тем самым замедлить или облегчить прохождение стула.

Когда надо срочно обращаться к врачу

Даже не думайте и не прислушивайтесь к себе, а немедленно идите на приём к гастроэнтерологу, если симптомы возможного СРК (они перечислены выше) сопровождаются следующими нарушениями:

Вы быстро теряете вес. Этот признак должен особенно насторожить, если вы не садились на диету и не увеличивали физическую нагрузку.
У вас бывают приступы ночной диареи.
Вы наблюдаете кровь в кале.
У вас диагностирована железодефицитная анемия.
Иногда случается необъяснимая рвота.
Есть проблемы с глотанием.
Постоянные спазмы и рези в животе, которые не проходят при выпускании газов или дефекации.

Как удалить бородавки на руках в домашних условиях

Всё это может сигнализировать о наличии куда более серьёзного и даже опасного заболевания (вплоть до рака толстой кишки).

Синдром раздраженного кишечника (СРК): лечение, симптомы, чем опасна и классификация?

Синдром раздраженного кишечника (СРК) – едва ли не самое распространённое заболевание на земном шаре – им страдает около 1/5 населения. Основой отличительный признак СРК от других болезней желудочно-кишечного тракта – отсутствие органической патологии. Это лишь функциональный сбой в работе кишечника, который проявляется дискомфортом в животе и нарушением стула. Наиболее подвержены недугу люди молодого возраста, чаще женщины. У детей встречается редко, но протекает с более выраженными симптомами.

Классификация синдрома раздраженного кишечника

Выделяют 3 вида заболевания по преобладанию одного из признаков:

СРК с болью и вздутием живота.
СРК преимущественно с диареей.
СРК преимущественно с запорами.

По международному классификатору МКБ-10 заболеванию присвоен код К58.

Причины возникновения

Точная причина синдрома раздраженной кишки неизвестна. Существует ряд факторов, которые могут запустить развитие болезни:

Психологические – стресс считается основным пусковым механизмом заболевания.
Перенесенные кишечные инфекции (дизентерия, сальмонеллез); дисбактериоз.

Отягощенная наследственность.

Погрешности в питании: переедание, частое употребление:

газировки;
алкоголя;
жирных блюд;
сдобы;
чипсов и снеков;
напитков с кофеином (чай, кофе, энергетики).

Как проявляется СРК

К кишечным симптомам относятся:

болезненность, спазмы, дискомфорт в животе;
метеоризм;
нарушение частоты стула (частый – от 3 раз за сутки, редкий – меньше 3 раз за неделю);
качественное изменение стула (очень твёрдый, разжиженный), чередование запоров и поносов;
ложные позывы, натуживание при дефекации, чувство неполного освобождения кишечника;
слизь в кале.

Боли в животе становятся сильнее после приёма пищи, уменьшаются после похода в туалет. У женщин состояние ухудшается перед и во время месячных.

Существуют и внекишечные проявления СРК:

Психоневрологическая патология (тревожность, синдром хронической усталости, депрессия, фобии, панические атаки, нарушения сна).

Вегето-сосудистая дистония (зябкость рук и ног, затруднение вдоха, чувство кома в горле, головная боль).
Нередко сочетается с дизурией, сексуальными проблемами.

Синдром раздраженного кишечника при беременности

СРК у будущих мам встречается часто, что обусловлено:

сдвигами в гормональном фоне;
ослаблением иммунитета;
сдавливанием кишечных петель растущей маткой;
эмоциональной нестабильностью.

Женщина обязательно должна обратиться к врачу для исключения угрозы прерывания беременности, других острых заболеваний. Синдром не влияет на течение беременности и не ухудшает состояние плода.

Фото: алгоритм диагностики СРК

Диагностика СРК

Специфического анализа для диагностики СРК не существует. Все методы направлены на исключение другой патологии со схожими симптомами:

ранние стадии онкологии;
воспалительные болезни кишечника (например, неспецифический язвенный колит);
кишечные и паразитарные инфекции;
спаечная болезнь;
хронические отравления.

Для обследования применяют:

общий анализ крови (для исключения воспаления);
анализ кала (на паразитов, скрытую кровь);
анализ крови на целиакию;
ректороманоскопию, колоноскопию (оценка состояния слизистой стенки толстой кишки);
рентгенографию кишечника;
УЗИ брюшной полости.

Критерии постановки диагноза:

повторяющиеся боли в животе на протяжении 6 и более месяцев;
за последние 3 месяца не менее 3 дней в месяц, при этом боль уменьшается после дефекации; боль возникает вместе с изменением частоты или характера стула.

Методы лечения синдрома раздраженного кишечника

Основная роль в предупреждении и лечении СРК принадлежит нелекарственным способам. Таблетки применяют ситуационно.

Немедикаментозное лечение

Методики психотерапии: работа с психотерапевтом, йога, медитации, массаж, ароматические ванны, иглорефлексотерапия.

Активный образ жизни: фитнес, бег, плавание.
Изменение характера питания.

Принципы диеты при СРК

Сменой рациона можно значительно облегчить состояние: уменьшить боль, нормализовать стул. Диетические рекомендации сводятся к следующему:

Минимизация продуктов-газообразователей: фасоль, горох, капуста, картофель, виноград, квас.
Отказ от приёма алкоголя, газированных напитков, ограничение чая/кофе.
Уменьшение свежих фруктов, грубой пищи.
При СРК с диареей рекомендованы кисели и желе из фруктов и ягод (особенно черники), манная и рисовая каши. Меньше кушать нерастворимых растительных волокон: цельнозернового хлеба, отрубей, орехов, злаков, семечек.
При СРК с запорами следует увеличить количество клетчатки (овёс, ячмень, рожь, греча, разваренные овощи), а также жидкости – воды не менее 8 стаканов в день, соков, отваров (особенно из чернослива), кисломолочных напитков.

Приёмы пищи должны быть регулярными, достаточными по времени, без спешки, без длительных перерывов.

Медикаментозное лечение

Спазмолитики (при сильной боли можно принимать как внутрь, так и колоть внутривенно).
Противодиарейные препараты.
Слабительные лекарства.
Трициклические антидепрессанты (особенно эффективны при форме СРК со склонностью к диарее).
Пробиотики – для лечения дисбактериоза.

Порошок амосин инструкция по применению

Лечить раздраженный кишечник можно и народными способами:

настоем алоэ с медом;
луковым соком;
отварами из коры крушины, плодов черёмухи;
настоем перечной мяты, семян укропа или моркови;
отваром плодов боярышника.

Некоторые из медикаментов и народных средств могут осложнять течение других хронических заболеваний, негативно влиять на желудок. Поэтому перед их применением следует проконсультироваться с доктором (гастроэнтерологом).

Профилактика

Для предотвращения СРК необходимо:

нормализация питания;
изменение образа жизни;
создание положительного психо-эмоционального фона.

Прогноз синдрома раздраженного кишечника благоприятный. Болезнь не имеет серьезных последствий для здоровья и не опасна для жизни. Нередки случаи самоизлечения после снижения уровня стресса.

Консультант проекта, соавтор статьи: Овчинникова Наталья Ивановна | Гастроэнтеролог, Гепатолог, Инфекционист Стаж 30 лет / Врач высшей категории, Кандидат медицинских наук

Образование:Диплом по специальности “Лечебное дело”, Новосибирский государственный медицинский институт (1988 г.), Ординатура по специальности “Гастроэнтерология”, Российская медицинская академия последипломного образования (1997 г.)

Диета при раздраженном кишечнике с болевым синдромом: меню для лечения

Под синдромом раздраженного кишечника (СРК) понимают функциональное расстройство, которое сопровождается метеоризмом, запорами или диареей, дискомфортом. Еще один характерный признак раздраженного кишечника – болевой синдром. Лечение такой патологии обязательно включает диету, которая направлена на улучшение пищеварения.

Как питаться при синдроме раздраженного кишечника

Большинство пациентов с раздраженным кишечником страдают от коликообразного болевого синдрома. При такой патологии рекомендован лечебный стол №3. Он показан всем пациентам с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и желчевыводящих путей. Также такая диета полезна при запорах и геморрое.

В случае с болевым синдромом на фоне СРК стол №3 помогает уменьшить процессы гниения в кишечнике. Основные принципы такой диеты:

обратить внимание на сливочное и растительное масла;
употреблять мясные и рыбные блюда;
есть яйца только сваренными вкрутую;
употреблять пищу холодной, горячие блюда полностью исключить;
при болезненном стуле есть овощи протертыми или отварными, мясо – мелко порубленным и вареным;
при наличии метеоризма отказаться от арбуза, капусты, картофеля, винограда, хлеба и молока;
для улучшения кишечной проходимости употреблять свеклу, морковь, чернослив.

Диета при синдроме раздраженного кишечника предполагает питание до 6 раз в сутки, но небольшими порциями. При диарее обратить внимание стоит на закрепляющие продукты, такие как:

крепкий чай или кофе;
сухари;
какао;
овсяный отвар;
протертый творог;
черничный отвар.

Приемы пищи обязательно должны быть регулярными. Нельзя делать пропуски, причем даже на работе. Чтобы питаться регулярно, стоит брать с собой контейнеры с едой. Не пропустить время перекуса поможет будильник. Еще несколько принципов диеты при болевом синдроме на фоне СРК:

Соблюдать между приемами пищи интервал в 3 ч.
Последний раз есть не позже, чем за 3 ч до отхода ко сну.
Ужинать легкой пищей, иначе возникнут несварение и тяжесть в животе, что только усилит патологические симптомы.
Употреблять не менее 1,5-2 л чистой воды в сутки.
Записывать свое меню в дневник питания для отслеживания продуктов, которые вызывают обострение синдрома раздраженного кишечника.

Что можно есть

Питание при синдроме раздраженного кишечника включает большой список разрешенных продуктов. Диета в случае такой патологии не является строгой. Питание при СРК должно быть сбалансированным и полноценным. Для этого в меню рекомендуется включить следующее:

рыбные, овощные и нежирные бульоны;
диетические супы на основе бульонов с разрешенными овощами и крупами;
запеченные и отварные цветную капусту, кабачки, морковь, картофель;
гречневую, перловую и пшеничную крупы как в виде каш на воде, так и в форме рассыпчатого гарнира;
запеченные яблоки;
сухарики из белого хлеба;
ряженку, кефир, творог, натуральный йогурт (с низким процентом жирности);
сливочное масло (полезно добавлять в каши);
омлет или сваренные вкрутую яйца;
кисель;
зеленый и черный чай;
отвар шиповника;
разбавленные свежевыжатые соки;
яблоки, груши без кожуры;
клубнику и малину (до 200 г);
овощные котлеты или рагу;
подсушенный или несвежий пшеничный хлеб;
фруктовый мармелад, мед, варенье, зефир;
фрикадельки или прокрученный фарш (можно добавлять в супы).

Что нельзя есть при синдроме раздраженного кишечника

Питание при раздраженном кишечнике полностью исключает блюда, которые стимулируют секрецию, поскольку это вызывает усиление метеоризма и болевого синдрома при раздраженном кишечнике. Так, диета запрещает употребление следующей пищи:

крепких и жирных мясных или рыбных бульонов;
острых блюд;
жирных сортов мяса и птицы;
острых соусов;
кулинарного жира;
перловой, ячневой, кукурузной, манной, пшеничной круп;
шоколада;
мороженого;
пирожных;
капустного и виноградного соков;
газированных морсов;
холодных напитков;
овощей, содержащих раздражающие эфирные масла, включая чеснок, редьку, лук, шпинат, сельдерей, редис;
копчености;
продуктов, усиливающих брожение в кишечнике, таких как бобовые, квас, свежая выпечка, ржаной хлеб, мука грубого помола, вода с газом;
хрена, перца, горчицы;
консервов;
кизила, айвы;
жареных яиц;
алкоголя.