Сводит стопу ноги

Почему сводит стопы ног судорогой и что делать

Судороги ступни — неприятный, даже болезненный процесс, во время него происходит сокращение одной мышцы или многих. Почему сводит ступни, волнует тех, кто пострадал от такого явления. Наиболее интенсивно выраженной является судорога в ступнях, при которой человек ощущает выкручивание пальцев ног, а в стопе пульсация боли. Такие приступы могут отличаться по своей разновидности – появляются ночью и днем, также различают спазмы по месту локализации – пальцы, икры. Все эти явления возникают на фоне разных провоцирующих факторов.

Особенности возникновения ночных приступов

Если сводит стопы ног ночью, эти участки конечностей сильно болезненные, длительность приступа может составлять до четырех-пяти минут. Такие приступы могут происходить независимо от возрастной категории и от гендерной принадлежности.

Провоцирующими такой приступ факторами становятся:

• нарушения в деятельности нервной системы;
• период вынашивания малыша;
• дисфункции в организме, при которых происходят нарушения кровообращения в нижних конечностях;
• повышенная усталость в мышечном аппарате ног;
• применение определенных медикаментозных средств;
• острая нехватка витаминных и минеральных веществ в организме;
• наличие плоскостопия;
• неудобная поза во время сна или покоя. К примеру, если человек немного согнул ногу, опустил вниз ступню. Такое положение провоцирует укорачивание мышцы, а итогом становится спазм боли.

Распространенные причины появления спазмов

Спазм может появиться, как в одном участке стопы, так и в нескольких одновременно. Такие явления всегда появляются внезапно. Выделяют определенные предрасполагающие условия к появлению такой проблемы, среди которых часто встречается ношение неправильной обуви. Так стопа сдавливается, нарушается кровообращение. При регулярном ношении такой обуви могут возникать спазмы. Еще одной распространенной причиной такого неприятного явления выступает острая нехватка микроэлементов в организме человека, в частности, магния, кальция и калия.

Нередко спазм может возникнуть при переохлаждении нижней части конечностей. В результате также происходит нарушение нормального кровообращения. Во время варикоза вены увеличиваются в размерах, а стенки их становятся тонкими. Вследствие этого начинают формироваться узлы, сопровождением их становятся судороги. При обезвоживании организма кровяная жидкость сгущается и уменьшается уровень натрия, что тоже может спровоцировать конвульсивные припадки в стопах.

У женщин в менструальный период в организме резко уменьшается количество кровяной жидкости, итогом может стать спазм. Частые стрессы, эмоциональные перенапряжения приводят к переутомляемости и истощению ресурсов организма, а реакцией становится судорога в стопах. Нередко такие неприятные ощущения появляются у профессиональных спортсменов, поскольку их мышечный аппарат пребывает в постоянном тонусе.

При бесконтрольном употреблении диуретических медикаментозных средств повышается возбудимость нервных корешков, поскольку из организма выводятся полезные микроэлементы при частом посещении туалета. Также судороги могут появляться у тех людей, в анамнезе которых имеется сахарный диабет, во время развития этого недуга происходят сбои в микроциркуляции кровяной жидкости. Заболевания опорно-двигательной системы тоже могут вызвать спазмы (к примеру, артрит, радикулит, подагра, плоскостопие).

От чего такое явление может возникнуть:

• если свело стопу, необходимо для начала купировать приступ;
• после чего обязательно необходимо выяснить причину такого явления;
• предотвратить возможное появление судороги в дальнейшем.

Ситуации, провоцирующие появление конвульсий

Если сводит судорогой ступню, причина может крыться во многих ситуациях. Для того чтобы сокращение мышечного аппарата всегда проходили нормально, человеческому организму нужно большое количество такого элемента, как магний. Если отмечается нехватка такого полезного микроэлемента, может свести ступни.

Если у человека отмечается повышенная хрупкость костей, они часто ноют, волосы нездоровые и слишком ломкие, ногтевые пластины ломаются, расслаиваются, это прямое свидетельство того, что в организме очень мало кальция. А дефицит его также может спровоцировать проблемы с зубным аппаратом, появляется сильное раздражение, утомляемость. Если кальций и магний не пополняется в организме, судороги будут возникать очень часто.

Дефицит железа провоцирует такое состояние, при котором клетки организма не успевают достаточно насытиться кислородом, результатом этого становится конвульсия в мышечном аппарате, в том числе и ступней. В случае соблюдения продолжительной диеты либо приема лекарственных средств для уменьшения глюкозы в кровяной жидкости, появляется острая нехватка глюкозы, а результатом этого становится судорога.

Если часто происходят внезапные перепады показателей температуры тела, к примеру, во время солнечного удара или обморожения, тоже могут появляться конвульсии. Вследствие развития простудного или вирусного заболевания, при отравлении спиртными напитками, клетки мозга могут подвергаться влиянию нервных импульсов, а это тоже может спровоцировать появление спазмов в ногах. Если недостаточно кислорода в тканях, могут развиваться заболевания сосудистой системы, результатом чего становятся конвульсивные припадки. При употреблении гормональных контрацептивов тоже могут происходить различные сбои в организме, итогом этого становятся судороги.

Как проводится лечение и оказание первой помощи при судорогах

При выяснении причины данного состояния, следует знать, как правильно помочь человеку в такой ситуации, что предпринять для купирования приступа и как самостоятельно избавиться от этого приступа. Для начала нужно успокоиться, унять страх и нарастающую панику. Слегка приподнять туловище. Сесть на кровати, опустить конечности на пол. Благодаря воздействию холода наладится микроциркуляция крови. Далее нужно медленно осторожно подняться на ноги.

Положение тела прямое, ноги должны стоять вместе. Через несколько секунд должны исчезнуть неприятные симптомы. Наладится кровяной ток и приступ пройдет.

Лечение или купирование приступа также заключается в следующих манипуляциях – ногу нужно ущипнуть, уколоть иголкой либо булавкой (вот почему у людей, которые профессионально занимаются плаванием, есть такая привычка, как ношение с собой незаметной маленькой булавки – в конкретной ситуации она даже может спасти им жизнь). Для того чтобы помочь кровотоку наладиться, следует осторожно помассировать конечность, похлопать по поверхности кожи в том участке, который пострадал от конвульсии. После восстановления кровотока рекомендуется провести процедуру самомассажа, хорошо отдохнуть, попытаться уснуть.

После купирования приступа, рекомендуется выяснить его причину. При необходимости пройти соответствующее лечение. В дальнейшем для предотвращения повторных приступов следует придерживаться нехитрых правил: давать ногам умеренную нагрузку, так укрепятся связки и мышцы, важно контролировать свою массу тела. Также важно носить удобную обувь, которая не будет сдавливать стопы. Рекомендуется совершать легкие пробежки, хотя бы трижды в неделю. Также важно наладить питание, чтобы насытить организм недостающими веществами.

Что делать если свело ногу в стопе?

Судорогой именуют весьма болезненный процесс, происходящий, когда сокращается одна из мышц или целая их группа.

Как правило, человек, у которого хоть один раз в жизни свело ступни ног, начинает рыться в интернете в поисках информации, из-за чего происходит такое мышечное сокращение.

Это оправдано, поскольку спазм ступни является наиболее болезненным, пальцы в момент приступа, когда ногу свело, словно выкручивает, вся стопа из-за болезненных ощущений пульсирует.

Причины

Располагающих к возникновению судорог в ступне причин очень много, однако наиболее распространенной признана нехватка в организме витаминов. Кроме этого следует перечислить и остальные:

• если имеется недостаток в организме таких элементов, как кальций, магний и калий;
• нехватка витаминов группы В (особенно витамина В6);
• если у человека хронические почечные проблемы;
• сахарный диабет – у диабетиков наблюдаются судороги, а также онемения ступней при снижении показателя глюкозы в их крови;
• функциональные расстройства и заболевания щитовидки;

Для транспортировки к мышечным клеткам кислорода требуется гемоглобин. Его образование происходит с участием железа. Если этого элемента не хватает, происходит кислородное голодание клеток, из-за чего могут появляться мышечные спазмы, при которых ногу как бы свело.

Без присутствия в организме кальция и магния вообще невозможно представить естественную передачу мышечным клеткам нервных импульсов. Оптимально организмом усваиваются эти элементы только в случае, когда в нем присутствует достаточное наличие витамина D.

Почему ступни ног чаще сводит именно ночью

Самой основной причиной именно ночных спазмов большинство специалистов называет нехватку именно тех веществ, о которых было написано выше. При сонном состоянии человека у него замедляется, помимо дыхания, еще и сердечная деятельность. Поэтому «изголодавшиеся» за трудовой день мышечные клетки не могут получить в достаточном количестве своевременно тот же магний. Помимо этого во сне нервная система и головной мозг продолжают интенсивно работать. Дневные продолжительные физические нагрузки оборачиваются после ночными «тяжелыми» сновидениями, в которых присутствуют драки, падения с большой высоты, побег от преследователей, из-за чего уставшие мышцы ног начинают активно двигаться.

Помощь при сведении стопы

Разобравшись, из-за чего стопы сводит судорогой, требуется научиться правильным манипуляциям, способным облегчить и устранить приступ. Самое основное при возникновении ощущения, словно ногу свело, не паниковать и постараться сохранять максимально возможное спокойствие. Можно преодолеть судорогу стопы, если делать следующие процедуры.

Легкий массаж

Для того, чтобы кровоток максимально быстро достигал нужного направления, необходимо похлопать аккуратно, а затем помассировать то место, где образовался мышечный спазм. После восстановления нормальной циркуляции крови спазм быстро пройдет.

Горячий душ

Постарайтесь делать, невзирая на ночное время, горячую ванну. Нагрев способствует расслаблению мышц, если они сведены спазмом.

Растяжка

Чтобы восстановления после судороги мышцы стопы, следует потянуть носки ног сначала к голове, а затем обратно. Каждую позицию требуется делать минимум полминуты.

Холодное или теплое

Можно приложить к месту судороги лед и подержать его 10 минут, дождавшись, пока коже начнет краснеть. Такое изменение цвета свидетельствует, что клетки крови уже согрели мышцу. Аналогичный результат оказывает горячая грелка, если ее приложить к мышце.

Здоровое питание

Достаточно часто повторяющиеся судороги свидетельствуют, что в организме недостает минералов, в частности, калия и кальция. Необходимо добавить к рациону такие продукты, в которых много кальция (молоко, йогурт). Также следует больше кушать бананы и картофель, которые обогащают организм калием.

Народные средства от судорог

Есть несколько народных рецептов, благодаря которым можно избавиться от состояния, именуемое в народе, как «сводит ступни»:

1. Пейте ромашковый чай, в котором содержится глицин, расслабляющий мышцы. Каждый день требуется выпивать минимум литр такого напитка. Курс – две недели.
2. Мед также помогает избавиться от судорог ступней. Необходимо ежедневно съедать одновременно с пищей 2 ч. л. продукта.
3. Рассол и горчица содержат в себе уксусную кислоту, помогающую организму вырабатывать некий мышечный стимулятор – ацетилхолин. Достаточно употреблять ежедневно несколько грамм рассола или 15 мл горчицы, чтобы навсегда избавиться от приступов, когда сводит ступни.
4. Калием богат яблочный уксус. Смешайте 2 ч. л. Уксуса и 1 ч. л. меда в стакане нагретой воды, после выпейте этот раствор.

Профилактика

С целью профилактики, если сводит ступни, рекомендуется заняться укреплением связок, снижением собственного веса, приобретением максимально удобной обуви. Постарайтесь не допускать чрезмерную нагрузку на свои конечности, поскольку это ни к чему хорошему не приведет. Разработаны специальные гимнастические комплексы, дающие возможность предотвратить развитие появления приступов, при которых сводит ступню.

Делать такие упражнения рекомендуется несколько раз ежедневно, причем выполнять их нужно босиком. Также хорошо помогает контрастный душ. При наличии варикоза не следует делать воду слишком контрастной, лучше окунать просто сначала в горячую, а после в холодную воду ступни. Совсем не помешают в подобных контрастных ванночках отвары трав.

Естественно, следует помнить о диете, без которой не обойтись тем, у кого стали возникать судороги стопы. Даже употребление минеральных штучных аналогов микроэлементов не способно целиком дать такой эффект, какой последует после приема их вместе с едой. Поэтому кушайте больше сыров, бобовых, молока, шпината и сухофруктов, красной рыбы, бананов, орешков, меда и апельсинов. Не стоит забывать об умеренных физических нагрузках — легкие пробежки и неспешные прогулки помогут избежать таких неприятностей, которые доставляют судороги ступней.

Непременно пейте много жидкости. Это помогает поддерживать требуемый уровень присутствия в организме влаги, которая смягчает мышцы, активно помогая им расслабляться и сокращаться значительно быстрее. Весьма важно восстанавливать водные запасы, если вы занимаетесь активными физическими упражнениями.

Судороги в середине ступни.

Княжья птица Паулин

А когда Принцессе хотелось замуж, она устраивала репетицию: папильотки, тапки, фартук – и шла на королевскую кухню варить борщ. Через час желание как рукой снимало, и Принцесса возвращалась мечтать.

12.12.06 17:23 Ответ на сообщение Судороги в середине ступни. пользователяHoda

“Они меня ждут эти неприятности? Я пошел!” Котенок Гав

Княжья птица Паулин

12.12.06 17:33 Ответ на сообщение Re: Судороги в середине ступни. пользователяYvette

А когда Принцессе хотелось замуж, она устраивала репетицию: папильотки, тапки, фартук – и шла на королевскую кухню варить борщ. Через час желание как рукой снимало, и Принцесса возвращалась мечтать.

12.12.06 17:46 Ответ на сообщение Re: Судороги в середине ступни. пользователяHoda

“Они меня ждут эти неприятности? Я пошел!” Котенок Гав

12.12.06 19:21 Ответ на сообщение Судороги в середине ступни. пользователяHoda

13.12.06 09:32 Ответ на сообщение Re: Судороги в середине ступни. пользователяYvette

Княжья птица Паулин

13.12.06 14:09 Ответ на сообщение Re: Судороги в середине ступни. пользователяВ поисках истины

А когда Принцессе хотелось замуж, она устраивала репетицию: папильотки, тапки, фартук – и шла на королевскую кухню варить борщ. Через час желание как рукой снимало, и Принцесса возвращалась мечтать.

13.12.06 14:38 Ответ на сообщение Re: Судороги в середине ступни. пользователяYoyo

В ответ на: и снег выпал, а чтоб через сугробы пробраться нужно хорошо ногами поработать.

“Они меня ждут эти неприятности? Я пошел!” Котенок Гав

13.12.06 16:17 Ответ на сообщение Re: Судороги в середине ступни. пользователяHoda

Поскольку всем не угодишь, то ограничимся собою.

16.12.06 14:29 Ответ на сообщение Судороги в середине ступни. пользователяHoda

28.03.07 20:25 Ответ на сообщение Судороги в середине ступни. пользователяHoda

28.03.07 20:43 Ответ на сообщение Re: Судороги в середине ступни. пользователяBelKa

Судороги могут быть связаны как нарушениями водно-электролитного баланса (дефицит калия, кальция или магния), так и с неврологическими нарушениями. Кроме того, обязательно надо исключить сосудистую патологию – особенно если есть видимые признаки варикозного расширения вен.

У Вас судороги только в мышцах стопы или еще и в икроножных мышцах? Носить более удобную обувь и на время отказаться от высоких каблуков не пробовали?

Вера – оазис в сердце, которого никогда не достигнуть каравану мышления.

Почему ступни ног сводит судорогой?

Судороги – непроизвольные подергивания или спазмы мышц, которые возникают после трудового дня или во время сна. Неприятные ощущения могут быть симптомом серьезного заболевания и требуют тщательной диагностики организма.

Причины появления судороги в стопах и пальцах ног

Явления, вызывающие недуг, подразделяются на две группы.

Первичные факторы

К данным причинам, по которым сводит ступню ноги, относят спазмы, возникающие в состоянии относительного здоровья человека.

1. Интенсивными тренировками в спортзале. Нередко сводит стопы ног спортсменов, которые занимаются бегом или носят неудобную обувь.
2. Изменением периферического кровообращения.
3. Укорачиванием сухожилий (естественный процесс, происходящий у людей пожилого возраста).
4. Неправильной позой во время отдыха или сна.

Вторичные факторы

Появление судорог в ступнях ног часто является признаком серьезного заболевания.

Состояние развивается под действием следующих причин:

1. Дефицит полезных веществ (магния, кальция, железа, глюкозы). Для поддержания нормального функционирования организма человеку требуются микроэлементы, которые он получает из продуктов питания. При их нехватке происходят серьезные изменения в работе внутренних систем и обменных процессах: разрушаются кости, появляется упадок сил, ухудшается насыщаемость крови кислородом и доставка его к тканям, что приводит к судорогам и развитию различных болезней.
2. Резкие перепады температуры тела человека. Быстрая смена температурного режима может стать одной из причин судорог в стопах ног. Данное состояние развивается при получении теплового удара или когда человек резко заходит в холодную воду.
3. Раздражение двигательной зоны головного мозга. Нарушение происходит под действием некоторых болезней:
   • ОРВИ;
   • перенесенный инсульт, ишемия;
   • алкогольная зависимость.
4. Заболевания сосудов ног. Недуги нижних конечностей влияют на кровообращение, мышцы испытывают кислородное голодание и спазмируются.
5. Заболевания нижних отделов позвоночника. Зажим нервных окончаний приводит к судорогам и изменению чувствительности тканей.
6. Жаркая погода. В летнее время организму требуется большое количество воды, так как с потом теряется много жидкости. Недостаток минералов приводит к спазмам и болевым ощущениям.
7. Прием противозачаточных гормональных препаратов. Длительный прием оральных контрацептивов вызывает варикозное расширение вен и судороги в ногах.

При проявлении первых симптомов варикоза следует обратиться к врачу и решить вопрос об отмене гормонального лекарства или замене средства.

Особенности патологии у отдельных категорий пациентов

Некоторые проблемы с сосудами ног носят временный характер. После изменения ситуации приступы перестают беспокоить пациента.

Судороги у беременных

Сводить ступни ног судорогой у будущих мам может под действием:

• быстрого набора веса;
• сдавливания нервных окончаний и ухудшения кровотока в нижних конечностях;
• высокого риска развития варикоза (ввиду наследственной отягощенности и особенностей строения);
• недостатка полезных веществ;
• гормонального сбоя.

Судороги у детей

Почему сводит ступни ног в юном возрасте? Явление провоцируется следующими факторами:

1. активный рост;
2. частые перепады температур;
3. плоская стопа;
4. нехватка минералов и витаминов;
5. длительное сидение в одной позе.

Как плоскостопие влияет на судороги стоп?

Данное заболевание характеризуется патологическими изменениями в своде стопы, отчего ступня уплощается, происходит искривление пальцев ног. Человеку становится трудно ходить, к концу дня появляется отечность и боль вследствие перерастяжения связочного аппарата.

Ухудшение кровотока приводит к нарушению обмена веществ в тканях, накоплению токсинов и спазмам мышц.

Первая помощь при судороге ступни

Что делать, если неожиданно свело ногу?

1. Лечь или сесть так, чтобы максимально снизить нагрузку на пострадавшую конечность.
2. Разблокировать мышцу, потянув кончики пальцев на себя или надавив на них. Иногда спазм уходит при повороте ступни в разные стороны.
3. Если имеется при себе острый предмет (игла или булавка) – сделать укол в зажатый участок. Кончик иглы следует обработать спиртом или антисептическим раствором для предупреждения занесения инфекции. В случае отсутствия необходимого предмета остановить судорогу можно пощипыванием.
4. После проведенных процедур следует мягко промассировать стопу для восстановления кровообращения. Движения должны начинаться от кончиков пальцев и перемещаться выше. После массажа положить ногу на возвышенность для предупреждения рецидива.
5. Если судорога началась дома, то для быстрого купирования нужно принять теплую ванночку с элементами точечного массажа.
6. В конце стоит нанести на ногу разогревающую мазь и обеспечить конечности покой.

Лечение патологии

Перед тем как начать лечить недуг, следует выяснить причину болевых ощущений и пройти необходимые обследования.

При определении проблемы необходимо проконсультироваться с узким специалистом, который подберет схему лечения.

Снятие симптомов

Для снижения симптоматики доктор прописывает следующие средства:

1. НПВС, которые устраняют признаки воспаления и обладают обезболивающим действием. Прием лекарств возможен в любой удобной для пациента форме, схема подбирается с учетом сопутствующих болезней.
2. Барбитураты ослабляют нервную проводимость и нейтрализуют спазмы. Запрещены в детском возрасте.
3. Миорелаксанты расслабляют мышечную ткань, но имеют побочные эффекты – вялость, сонливость, тошнота. Длительное применение вызывает привыкание.
4. Будущим мамам подбирают комплекс витаминов с фолиевой кислотой, калием и магнием, которые способны предупреждать судороги.

Мазь от спазмов

Средства используют местно – непосредственно на участке поражения. При регулярном применении в ногах улучшается ток крови и лимфы, укрепляются стенки сосудов.

Методы народной медицины

1. Тмин, мята и анис смешиваются в равных пропорциях и заливаются кипятком. После остывания процедить и принимать настой в течение дня.
2. Сок чистотела добавить в вазелин и использовать смесь как мазь для остановки судорог.

Упражнения для предупреждения спазмов

Занятия следует выполнять дважды в день. При появлении неприятных ощущений прекратить тренировку до устранения причины, вызвавшей боль. С каждым разом рекомендовано увеличивать число повторений и подходов.

• Встать у стены и опереться на внешнюю часть ступни. Задержаться в этой позе, сделать несколько повторов.
• В том же положении подняться на носочки и резко опуститься на пол.
• Сесть на стул, вытянуть ноги и интенсивно сжимать-разжимать пальцы стоп.
• Вращение ступней в разные стороны в течение 30 секунд.
• Сделать несколько шагов на месте, устремляя кончики пальцев в пол.

Профилактика

Предупредить развитие судорог помогут несложные правила:

1. Правильное и сбалансированное питание: употребление большого количества свежих фруктов и овощей, исключение соленой пищи, копченостей, консервантов.
2. Контроль веса: соблюдение диеты, регулярные занятия спортом.
3. Ношение удобной обуви по сезону и размеру.
4. Снижение нагрузки на ноги. При сидячей работе необходимо делать перерывы каждый час на несколько минут.
5. Борьба с вредными привычками.
6. После трудового дня полезно делать контрастный душ, ванночки с морской солью или травами. По завершении процедуры проводится самомассаж.
7. Соблюдение питьевого режима, особенно в летнее время.
8. Ежедневное выполнение комплекса упражнений для укрепления связок и мышц.
9. Частые прогулки на свежем воздухе, хождение босиком по гальке или песку.
10. При появлении заболеваний – своевременное обращение к врачу.

Судорожные сокращения в ногах могут начаться неожиданно и принести неприятные ощущения и психологический дискомфорт. При выявлении и устранении причин спазмов человек возвращается к привычной жизни.